Effets de l'entraînement en musculation sur le VO2max et autres qualités athlétiques chez le footballeur U-19

Ibo-Bainguié, Justin-Emmanuel (2016). « Effets de l'entraînement en musculation sur le VO2max et autres qualités athlétiques chez le footballeur U-19 » Mémoire. Montréal (Québec, Canada), Université du Québec à Montréal, Maîtrise en kinanthropologie.

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Résumé

La présente étude a pour but principal d'analyser l'effet d'un programme d'entraînement en musculation sur le VO2max et la masse musculaire des footballeurs. Le pourcentage de gras a été mesuré à l'aide d'un caliper d'Harpenden. L'aptitude aérobie a été calculée à partir du test VAMÉVAL. En deuxième lieu l'étude évalue également l'effet du programme de musculation sur certaines aptitudes physique du footballeur. La vitesse de course a donc été estimée avec un test de sprints sur 30 mètres. L'habilité à répéter des sprints a été mesuré par le test de RSA (6 x 30-m avec 20s. de pauses). L'agilité des joueurs a été mesurée à partir du test d'Illinois et enfin, la puissance des jambes a été évaluée grâce au test de saut en longueur (départ arrêté). Au total 20 joueurs ont participé à cette étude sur une période de 12 semaines (excluant pré et post tests). Cette étude avait pour but de répondre aux questions suivantes : Est-ce que l'entraînement en musculation diminue le VO2max du footballeur? Et est-ce que l'entraînement en musculation peut avoir un impact sur d'autres qualités physiques du footballeur? Une analyse descriptive des données a été effectuée grâce au logiciel SPSS (version 16) et les données sont présentées comme valeurs moyennes ± écart type. Ainsi, les variables dépendantes ont été comparées par le test T de Student apparié. Une différence significative entre les mesures pré et post intervention a été considérée lorsque que p < 0,05. Les principaux résultats présentés dans ce résumé établissent une différence significative entre le pré et post test. En effet, cette étude démontre qu'un programme de musculation chez le footballeur apporte des gains hypertrophiques significatifs : le poids (kg) des joueurs augmente de 63,7 (5,8) à 64,8 (6,2), le gras corporel (%) diminue de 9,8 (1,4) à 8,2 (1,2). L'IMC (kg/m2) augmente de 20,7 (1,6) à 21,0 (1,6), la masse maigre (kg) des joueurs passe de 57,5 (5,7) à 59,5 (6,1).Ces gains hypertrophiques sont combinés à une amélioration significative du VO2max (ml/kg/min) s'améliorant de 58,78 (0,6) à 59,6 (0,6). La présente étude démontre également que l'implémentation d'un programme de musculation chez le footballeur améliore significativement : la vitesse des sprints (s) sur 30 m, de 4,22 (0,1) à 3,98 (0,2), la vitesse des sprints au RSA (s) : 4,46 (0,2) à 4,25 (0,2). Tandis qu'une amélioration significative au test Illinois de 15,69 (0,1) à 15,16 (0,1) indique que le programme de musculation améliore également l'agilité du footballeur. Pour terminer, l'amélioration significative au test de saut en longueur (m) : 2,26 (0,1) à 2,45 (0,1) confirme qu'un programme de musculation améliore aussi la force des membres inférieurs du footballeur. Cependant, il faut noter certaines limitations dans cette étude comme l'absence de groupe témoins, les tests utilisés pour la composition corporel et l'endurance aérobie. Toutefois, l'hypothèse initiale peut tout de même être confirmée. En conclusion, l'implémentation d'un programme de musculation en raison de 2 fois par semaine chez le footballeur d'élite occasionne une hypertrophie tout en améliorant son VO2max, et certaines qualités physiques. ______________________________________________________________________________ MOTS-CLÉS DE L’AUTEUR : football, programme de musculation, patrons de mouvements, hypertrophie, puissance, VO2max, vitesse, sprints répétés, agilité, force des jambes.

Type: Mémoire accepté
Informations complémentaires: Le mémoire a été numérisé tel que transmis par l'auteur.
Directeur de thèse: Comtois, Alain Steve
Mots-clés ou Sujets: Joueurs de soccer / Soccer -- Entraînement / Musculation / Puissance aérobie maximale / Indice de masse corporelle / Condition physique / Performance
Unité d'appartenance: Faculté des sciences > Département de kinanthropologie
Déposé par: Service des bibliothèques
Date de dépôt: 09 mars 2017 14:34
Dernière modification: 09 mars 2017 14:34
Adresse URL : http://archipel.uqam.ca/id/eprint/9406

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