Sefi, Ziad
(2017).
« Impact d'un entraînement d'efforts maximaux combinés à des jeux réduits sur l'habileté à enchaîner des sprints et forces explosives répétés » Mémoire.
Montréal (Québec, Canada), Université du Québec à Montréal, Maîtrise en kinanthropologie.
Fichier(s) associé(s) à ce document :
Résumé
L'objectif de la présente recherche est d'étudier l'importance et l'impact de l'entrainement de la force, la puissance musculaire des membres inférieurs et l'aptitude à répéter des sprints linéaire chez les footballeurs élites et leur capacité à maintenir le même niveau de performance en sprint répétés ou l'améliorer ainsi que leur explosivité. Vingt-quatre footballeurs d'élite de 18 ans et plus ont été divisés dans un ordre randomisé en deux groupes un groupe témoin et un groupe expérimental, les deux groupes ont effectués une séquence de 6 sprints répétés, linéaires (20 m) comme partie de la mesure pré-test. Ce type d'exercice consiste à la répétition de 6 sprints (6 x 20-m/24-sec) linéaires. La force et la puissance explosive étaient évaluées à l'aide d'un accéléromètre (Myotest) au cours d'un test de détente verticale de type Squat Jump (90°). Ces mesures étaient complétées par une mesure de la perception de l'effort sur l'échelle de Borg (Session RPE). Après six semaines de d'entraînement en pliométrie et force explosive répétés pour le groupe expérimental tous les participants ont été regroupés pour aussi effectuer les mêmes traitements. La force et la puissance musculaire mesurées avec le Myotest à travers le squat jump (SJ), le contremouvement jump (CMJ) et le test de 5 jumps sont de meilleurs prédicteurs de l'aptitude à répéter des sprints linéaires en se basant sur la présente étude. Décidément, nous concluons que l'aptitude à répéter des sprints linéaires et l'aptitude à répéter des mouvements de force explosive est une habileté motrice de très grande importance dans la pratique du football. Les résultats obtenus mettent de l'avant qu'un protocole tel que celui proposé ici permet d'améliorer la qualité physique de capacité à répéter des sprints (P < 0.001), tout en restant dans un type de travail relativement proche de la réalité du terrain et les exigences de cette discipline. Effectivement, la pliométrie et l'entraînement en force explosive répété poursuivis par des séquences de jeux réduits avec ballon est une méthode mettant en jeu le cycle étirement-détente du muscle et favorise la répétition des mouvements spécifiques au football ainsi que maximiser le temps d'engagement moteur. Ainsi, ce travail s'avère de grande importance à mettre en place pour des athlètes pratiquant des sports à caractère intermittent notamment au football. De plus, notre protocole a également permis d'améliorer la vitesse maximale de course sur une répétition (P < 0,05) et la hauteur maximale de saut avec ou contremouvement préalable (SJ, CMJ) ainsi que dans le test de 5 sauts.
______________________________________________________________________________
MOTS-CLÉS DE L’AUTEUR : entraînement, pliométrie, saut vertical, jeux réduits, sprint, vitesse, forces explosives.
| Type: |
Mémoire accepté
|
| Informations complémentaires: |
Le mémoire a été numérisé tel que transmis par l'auteur. |
|
Directeur de thèse: |
Comtois, Alain Steve |
| Mots-clés ou Sujets: |
Entraînement / Plyométrie / Sprint / Force musculaire / Vitesse / Saut / Jeux réduits / Repeated sprint ability (RSA) / Soccer |
| Unité d'appartenance: |
Faculté des sciences > Département des sciences de l'activité physique |
| Déposé par: |
Service des bibliothèques
|
| Date de dépôt: |
25 sept. 2017 10:54 |
| Dernière modification: |
25 sept. 2017 10:54 |
| Adresse URL : |
http://archipel.uqam.ca/id/eprint/10116 |
RECHERCHER
PARCOURIR
LIBRE ACCÈS
